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院長のひとりごと

鍼灸・指圧治療院の院長が日々考えることをつづります。

メタボ脱出計画(1ヶ月報告)

2008-05-27-Tue-19:08
万歩計

アッという間に1ヶ月が過ぎました。
毎日、体重計にのっている訳ではないので変動は記録してないのですが、
昨夜、計ったところでは3キロ減でした。
ウエストは4センチ減。

現在、特にダイエットがきついということはありません。
塩水を飲む。朝と昼の食事は小松菜やチンゲン菜の油炒めとバターたっぷりのパン。
パンはミルクや砂糖を使っていない天然酵母パンです。

そうそう、最近バターの入手が大変なようですね。
 
夕食は家族と一緒に同じものを頂いています。
1ヶ月、毎日腹回りを気にしています。
鏡の前で自分の痩せた姿を想像して「感謝の言葉」をかけています。

最近ビールは控えめに。
日本酒も割って飲むようにしました。
変ですか?炭酸で割るとおいしいですよ。
氷を入れたビールもおいしいです。
この1か月間、総会などが多くて付き合いで3回、目茶呑みしました。
後でいつも反省しているのですが、飲み会が好きなのです。

色々な本からダイエットの知識を得て、結論は「歩くこと」が一番らしい。
でも毎日となると私には難しい。1日6000歩で1週間に42000歩か。

1日10000歩で4日間 後の3日は歩かない。
これなら出来そうです。
早速、万歩計を購入してきました。
私流のカタチから入るやり方です。

1ヶ月先が楽しみです。

院長
http://www.nen-ei.com/
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